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怎么预防老年痴呆症  

2017-10-12 14:49:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自云栖雅韵博客《怎么预防老年痴呆症》

怎么预防老年痴呆症

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)

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1.预防老年痴呆症应从胎儿期开始。

母乳含有不饱和脂肪酸等,

能促进神经细胞发育,

因此,婴儿在两岁前应坚持母乳喂养。


2.保持充足睡眠让大脑休息。

中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

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3.饮食要三低和6、7分饱。

饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。


4.加强脑功能锻炼。

多学习多动脑,要积极参加社交活动,多交朋友;

要适当做些家务;多与家人或朋友交谈。


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5.常吃含有胆碱和维生素B的食物。

含胆碱丰富的食物有豆类、蛋类等;

含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾等。


6.戒烟限酒。


7.防治便秘。


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8.尽量不使用铝制的炊具和餐具。

过量铝元素损害中枢神经系统,

引起智力下降,易导致痴呆。


9.按摩足和手反射区。

改善大脑的血液循环,

可能对预防老年痴呆症有帮助。


10.积极参加体育锻炼。

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